🩺 لماذا لا يجب تجاهل آلام القدم؟ المخاطر الخفية للممرضين والعاملين لفترات طويلة

 

🩺 لماذا لا يجب تجاهل آلام القدم؟ المخاطر الخفية للممرضين والعاملين لفترات طويلة

يظن الكثير من الممرضين والعاملين في المستشفيات أو المطاعم أو المصانع أن آلام القدم جزء طبيعي من العمل اليومي. ولكن من الناحية الطبية، هذا غير صحيح. فآلام القدم المتكررة هي إشارة تحذيرية من الجسم تدل على وجود إجهاد أو التهاب أو خلل في التوازن العضلي والعظمي، وإذا تم تجاهلها فقد تتحول إلى مشكلة مزمنة تؤثر على الحركة وجودة الحياة.

👣 العلم وراء إرهاق القدمين

تتكوّن القدم البشرية من 26 عظمة و33 مفصلاً وأكثر من 100 عضلة وأوتار وأربطة تعمل بتناغم لتتحمل وزن الجسم وتمتص الصدمات مع كل خطوة. ومع الوقوف الطويل على الأرضيات الصلبة — مثل أرضيات المستشفيات أو المطابخ — تتعرض الأنسجة الدقيقة في باطن القدم لإجهاد متكرر يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية ومشاكل في الكعب والمفاصل الصغيرة.

تشير دراسة منشورة في Journal of Foot and Ankle Research إلى أن الأشخاص الذين يقفون لأكثر من ست ساعات يوميًا لديهم احتمال أعلى بمقدار 2.5 مرة للإصابة باضطرابات مزمنة في الأطراف السفلية مقارنة بمن يبدّلون بين الجلوس والوقوف. وتُعد مهنة التمريض والطبخ من أكثر المهن عرضة لهذه المشاكل بسبب الحركة المستمرة وعدم كفاية فترات الراحة.

⚠️ تجاهل الألم يؤدي إلى مضاعفات أكبر

آلام القدم لا تبقى محصورة في القدم فقط، بل تؤثر على الجسم بأكمله. فعندما يحاول الجسم التعويض عن الألم، يتغير نمط المشي مما يسبب إجهادًا إضافيًا في الركبتين والوركين وأسفل الظهر.
ومن أبرز الحالات الناتجة عن إهمال آلام القدم:

  • التهاب اللفافة الأخمصية: ألم حاد في باطن القدم بسبب الالتهاب.

  • ألم مشط القدم (Metatarsalgia): ناتج عن الضغط المتكرر على مقدمة القدم.

  • التهاب وتر العرقوب: نتيجة الدعم غير الكافي لمنطقة الكعب.

  • آلام أسفل الظهر المزمنة: بسبب تغير التوازن أثناء الوقوف أو المشي.

في دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة Occupational Medicine تبيّن أن ارتداء أحذية غير مناسبة زاد من معدلات آلام الأطراف السفلية بنسبة 31٪ بين العاملين في القطاع الصحي.

👟 لماذا الحذاء المناسب ضروري للصحة وليس للرفاهية فقط

اختيار الحذاء المناسب ليس مسألة مظهر، بل استثمار في الصحة.
الأحذية المصنوعة من مادة EVA (إيثيلين فينيل أسيتات) توفر توازناً مثالياً بين المرونة والامتصاص العالي للصدمات، مع خفة في الوزن ومقاومة للماء — مما يجعلها الخيار الأمثل للعمل لفترات طويلة في بيئات المستشفيات والمطابخ.

مزايا الحذاء المثالي للوقاية من آلام القدم

  • نعل مريح ومرن: يدعم جميع أنواع الأقواس ويقلل من الضغط على المفاصل.

  • نعل مانع للانزلاق: يحمي من الإصابات الناتجة عن الأسطح المبللة.

  • تصميم قابل للتنفس: يمنع تراكم الرطوبة والبكتيريا والروائح.

  • خفة الوزن: تقلل من الإرهاق وتزيد من راحة الحركة.

تجمع ARTIFACTUS® Luxury بين التصميم الأوروبي الأنيق والراحة الطبية العملية.
وتوفر وكيلها الحصري في المملكة العربية السعودية وكالة أسطورة الجزيرة (Asturat Aljazira) هذه الأحذية الثنائية اللون بجودة عالية لتلبية احتياجات العاملين في المستشفيات والمطابخ والمرافق المختلفة.

🌿 الوقاية المبكرة أفضل من العلاج

يعتني العاملون في الرعاية الصحية بالآخرين، لكنهم غالبًا يهملون العناية بأقدامهم. تشير الدراسات إلى أن الوقاية المبكرة — من خلال الأحذية المريحة والتمارين البسيطة — تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة المزمنة.

نصائح سريعة للحفاظ على صحة القدمين:

  1. تغيير الحذاء كل 6 إلى 12 شهرًا حسب كثافة الاستخدام.

  2. تمارين الإطالة قبل وبعد الدوام لتحسين المرونة.

  3. استخدام نعل داخلي قابل للتنفس لتقليل الرطوبة وتحسين التهوية.

  4. تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة بعد العمل.

تذكر أن تجاهل الألم اليوم قد يؤدي إلى مشكلات تعيقك غدًا — فصحتك تبدأ من قدميك.

📚 المراجع

  1. Anderson, J., et al. Journal of Foot and Ankle Research, 2021.

  2. Menendez, C., & Coury, H. Occupational Medicine, 2020.

  3. NIOSH, “Ergonomic Guidelines for Healthcare Environments,” CDC, 2022.

  4. Redfern, M. S., et al. Human Factors, 2019.

  5. APMA, “Workplace Foot Care Recommendations,” 2023.

🔑 الكلمات المفتاحية

آلام القدم، أحذية الممرضين، أحذية طبية، كلوج طبي، أحذية عمل مريحة، EVA، أحذية مضادة للانزلاق، أحذية مقاومة للماء، أحذية المستشفى، ARTIFACTUS، أسطورة الجزيرة، حذاء مريح، تصميم أوروبي، دعم القوس، راحة القدم، أحذية طبية سعودية، أحذية فاخرة بسعر مناسب.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

A Needle Fell. Her Foot Didn’t Bleed.

Image
  A Needle Fell. Her Foot Didn’t Bleed. A real-life style experiment with Artifactus DesertStep (Sand Brown) clogs—and what it says about protection in healthcare Healthcare moves fast. Syringes get uncapped, trays shift, hands rush—and sometimes, a sharp object slips. For nurses, doctors, and techs, that split second can mean a needlestick injury with very real risks. This piece documents a true-life style experiment inspired by a real incident in a training setting: a syringe dropped needle-first onto a pair of Artifactus DesertStep (Sand Brown) clogs. The outcome: no penetration, no injury —and a powerful reminder about why protective features in everyday footwear matter for people who work on their feet all day. TL;DR: In a controlled, training-room style drop test with a standard hollow-bore syringe, the DesertStep (Sand Brown) upper resisted penetration and the wearer remained unharmed. While this is not a PPE certification claim, it highlights how material choice an...
Read more

حماية الممرضين تبدأ من الخطوة الأولى: واقعة طالب تمريض بالإسكندرية بين الألم والحاجة لأدوات حماية كاملة

Image
  حماية الممرضين تبدأ من الخطوة الأولى: واقعة طالب تمريض بالإسكندرية بين الألم والحاجة لأدوات حماية كاملة المقال في واحدة من أكثر الحوادث المؤثرة في الوسط الطبي، تعرّض طالب تمريض بالإسكندرية لإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ( الإيدز ) إثر -وخزة إبرة ملوثة- خلال التدريب العملي في المستشفى الجامعي. القاهرة 24 +2 صدى البلد +2 الطالب يدعى “ع.ز.”، من المعهد الفني للتمريض بالإسكندرية ، شهد واقعة خطيرة حين حاول سحب عينة دم شريانية (ABG) مريض مصاب. أثناء العملية، تحرّك المريض فجأة ما أدّى إلى وخز إبرة ملوثة ‒ فتحوَّلت لحظة عمل بسيطة إلى مأساة شخصية. القاهرة 24 +1 إجراءات المستشفى والجامعة وردود الفعل تم إيقاف الطالب عن التدريب العملي مؤقتًا لحين التقرير الطبي وإثبات سلامته للتعامل مع المرضى. مصراوي.كوم +1 طلب الطالب تدخل الجهات المختصة، وراح الصوت يُسمع: الاتصال بوزير الصحة حاجته ضرورية. تدخل الدكتور خالد عبد الغفار وزير الصحة والسكان، وأصدر توجيهًا بعودة الطالب الى المعهد الفني للتمريض لاستكمال دراسته وفترة الامتياز. صدى البلد +2 صدى البلد +2 الطالب أعرب عن معاناة من ا...
Read more

🌍 The Risk of Plastic on Earth and the Importance of Recycling

Image
  🌍 The Risk of Plastic on Earth and the Importance of Recycling Introduction Plastic has become one of the most widely used materials in modern life—found in packaging, clothing, electronics, medical devices, and almost every industry. However, its durability, while useful, has created one of the greatest environmental challenges of our time. Unlike organic materials, most plastics do not biodegrade; instead, they break down into smaller particles, persisting in nature for hundreds of years. This persistence has created a global crisis that threatens ecosystems, wildlife, and human health. The Risks of Plastic on Earth 1. Environmental Pollution Land Pollution: Plastic waste clogs drainage systems, contributes to flooding, and degrades soil quality. Ocean Pollution: More than 8 million tons of plastic enter the oceans every year. Marine animals ingest or become entangled in plastic, leading to injury or death. Microplastics are now found in seafood, salt, and even dr...
Read more